이별 극복 방법 현실적이고 효과적인 회복 전략 이별은 단순히 한 사람과의 관계가 끝나는 것이 아니라삶의 일부가 사라지는 감정적 충격을 동반합니다.억지로 잊으려 하기보다 정서적 회복 단계를 인식하고 자기 돌봄 전략을 실행하는 것이 중요합니다. 목차 1단계 감정을 억누르지 말고 그대로 받아들이기슬픔, 분노, 후회 같은 감정은 이별 직후 매우 자연스러운 반응입니다.“괜찮은 척”하거나 “빨리 잊자”는 식의 억누름은 오히려 회복을 늦춥니다.울고 싶을 땐 울고, 혼자 있고 싶을 땐 고요하게 머무는 시간을 스스로 허락하세요.심리학적으로도 감정을 회피하는 사람일수록 이별 후 우울감이 더 오래 지속된다는 결과가 있습니다.2단계 연락 끊기와 추억 정리이별 후에도 SNS, 문자, 사진 등을 계속 확인하거나 지켜보는 습관은..